粽子可以多吃吗 一天吃几个最好 记住这些粽子吃多了的危害

　　粽子是生活中比较常见的一种食物，特别的端午的时候，每家每户基本都会有粽子，它吃起来味道很不错，香糯可口，营养丰富，很多人都会自己在家煮粽子吃。但是粽子可以多吃吗？吃多了会有什么危害呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　粽子一天最多能吃几个

　　不同人群适宜吃粽子的量不同：

　　在正常情况下，成年人每天吃2-3个粽子是可以的，但对于儿童和老年人来说，他们的胃肠功能相对较弱。建议每天最多吃2个粽子。过量食用会增加胃肠道负担，引起消化不良。

　　因为粽子是用糯米做的，而且大部分都含有糖。此外，糯米不易消化，糖容易刺激胃粘膜产生胃酸。吃太多粽子可能导致腹胀和反酸。

　　粽子吃多了会什么危害

　　1、引起消化不良

　　粽子是用糯米做的，糯米很粘，吃后不易消化。吃太多粽子会增加肠胃的消化负担，容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

　　2、引起发胖

　　粽子的热量不是很低。每100克纯糯米粽子的热量约为195千卡。现在有很多肉馅和蛋黄馅的粽子，这会大大增加热量。此外，有些人吃粽子时需要蘸糖，这会大大提高粽子的热值。使用后，如果这些热量不能及时消耗，就会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

　　3、引发便秘

　　粽子的主要成分是糯米，糯米粘度高，难以消化。过量食用会抑制胃肠蠕动。此外，糯米含有大量淀粉，在消化过程中会吸收大量水分，严重减少粪便中的食物。因此，吃太多粽子容易引起便秘。

　　4、引起血糖波动

　　粽子含有大量淀粉。吃后，这些淀粉会分解成葡萄糖。过量摄入会导致血糖波动。尤其是糖尿病患者食用粽子会导致血糖升高，这不利于疾病的控制。

　　5、刺激肠胃

　　患有胃病的人必须少吃粽子，因为吃太多粽子会增加肠胃的负担。此外，糯米是温暖和停滞的，含有更多和更长的植物纤维。饭后，很容易引起胃痛、反酸等不适症状。对于有胃病的人来说，吃太多粽子也可能导致溃疡穿孔和出血，使病情加重。

　　粽子吃不完怎么保存

　　1、冷藏时间最好不要超过3天。

　　2、冷冻时间不要超过两周。吃之前先把它加热。

　　3、如果粽子剥皮后有粘丝，说明粽子可能存放时间长，不新鲜。

　　4、未使用的叶子可以烘干保存。

　　如果你想吃剩下的粽子，你必须等到粽子的温度下降，把水排干后再放进冰箱，因为粽子容易因温度和湿度而变质和发霉。

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