运动完可以吃东西吗 运动完后可以吃什么

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运动完是可以吃东西的，但是运动后不要立马吃，要等一会儿再吃，尽量十分钟之后。运动结束之后，营养可以得到最大的补充，这个时候人体的吸收也比较好。

很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关，有的人运动之后，觉得多吃一些没关系，其实这是不对的，运动可以消耗的热量可能远远不如你摄入的热量多，所以要适量吃，才可以起到一个很好的减肥效果。

运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，这样的食物吃起来更健康。

大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。这个时候吃食物，还可以帮助吸收。

运动之后正确的进餐方式是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样会对身体造成不好的影响。

运动消耗了大量的营养，这个时候身体处于营养吸收最好的时机，补充营养，身体吸收的状况最好，这样也不会对身体造成伤害。