吃菠菜减肥还是增肥

菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，经常吃菠菜是可以帮助减肥的，但是需要配合适量的运动，不建议靠节食减肥，养成良好的饮食习惯。

那为什么说吃菠菜能够减肥呢，一起来看一下。

1、食用菠菜有饱腹感：

这个就需要注意菠菜进食的时间，就是在饭前食用。

一旦人觉着吃饱了，有了饱腹感，正餐的进食量量自然就会减少，而且还不会有饥饿感。

2、纤维质多：

纤维质多有什么好处呢，最明显的好处就是可以促进进肠蠕动，进而帮助有便秘的朋友通畅食道。

3、有着丰富的营养：

根据专家测量，250克菠菜含有的营养是非常惊人的，主要包含：铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、蛋白质10.2克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0。

从上面的数据看，它是营养含量最高的蔬菜之一，不仅可以帮我们维持体力，还可以帮助我们减慢脂肪的消化。

所以说，长期吃菠菜是可以帮助我们减肥的，但是建议大家在减肥期间，养成良好的饮食习惯。