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每天游泳可以减肥吗 怎么游泳减肥技巧

时间:2021-12-28 11:39:48 来源:网友整理

?每天坚持游泳的确是能减肥的,但游泳的方式和方法一定要正确,如果没有按照正确的方式游泳,或者是游两分钟就要休息十分钟,那就很难有好的减肥效果了。

正常情况下,每天游泳半个小时以上就能起到减肥的效果。当然这指的是运动量足够,游泳的方法都正确。

游泳的时间是一定要控制好的,不是说泡在水里就是游泳,要真正的开始游起来才可以。如果是仅仅在戏水的话,那泡上再长的时间也不能减肥。

游泳的时候一定要多游几次,尽可能的缩短休息的时间。比如说全力冲刺两次之后休息20秒左右,紧接着再去冲刺,这样能达到比较好的燃脂效果。

还有就是游泳速度一定要快慢结合,不能一直慢悠悠的。

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

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