三高是哪三高饮食注意 介绍五种蔬菜预防三高

 　　如今得了三高的人吃东西时候担惊受怕，没得三高的人也在胆战心惊的查看怎么预防三高。那么三高是哪三高呢?原来高血压、高血糖、高血脂已经是一种生活常见病了，它会让人们吃不好，睡不好。下面小编将为你介绍五种蔬菜，轻松预防三高。

吃蔬菜防三高

　　芹菜作为一种“解毒之王”必须拥有姓名。芹菜中含有大量的膳食纤维，对降血压、降血脂、降血糖都有极大的功效。

芹菜

　　洋葱不仅可以搭配油腻食物，进行解腻，它内部的环蒜氨酸和硫胺酸的化合物对于溶解血栓也有很大帮助。

洋葱

　　玉米作为一种主食含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以降低胆固醇的浓度，防止血液淤积。

玉米

　　燕麦被许多减肥人士当做主食，其实它不仅可以减肥，燕麦内部含有丰富的维生素和锌，可以充分的调节糖类和脂肪，调节身体代谢。

燕麦

　　香菇中含有嘌呤、胆碱以及核酸物质，这些物质不仅可以帮助我们降低胆固醇，还可以防癌哦。

香菇

　　针对于怎么预防三高，还是要注意饮食与运动相结合，饮食注意清淡，不要大鱼大肉的哦。