热门标签 | 达人家族手机版男人潮流时尚和生活娱乐网站!

运动要注意的事项 如何保护好自己的双腿

时间:2019-06-10 14:29:02 来源:网友整理

   俗话说生命在于运动。现今越来越多的人重视体育锻炼。但是,锻炼不能盲目,在运动的过程中,有时候可能不注意,或者是运动过量,都会导致运动损伤。那么,运动需要注意什么呢?

  如何保护好自己的双腿,防止膝关节过早的老化呢?这还得分年龄阶段来讲述。

  一、年轻人运动注意事项:

  年轻时候可以适当参加一些较为剧烈的体育活动,有助锻炼膝关节,增加骨密度。不过要注意预防运动损伤,活动前充分的准备、必要时佩戴护具、适当的保护性动作等都是比较有帮助的。尤其是很多年轻人在打篮球或者踢足球的时候,都容易发生半月板损伤的情况。

  二、中年人运动注意事项:

  人到中年,膝关节软骨开始遭受磨损和退化,极易导致走路不便、运动不灵活等问题。因此,这个时候就要注意改变锻炼方式了,避免一些较为激烈的运动。如爬楼爬山蹲起等对膝关节的负担和损伤都比较大,不建议进行。推荐散步、快步走、骑单车、游泳等适合保护膝关节的运动方式。

  三、老年人运动注意事项:

  到了老年,更要注意保养了。这个身体各个器官都在走下坡路,尤其是膝关节软骨退化严重,人体的自我修复能力逐渐降低,因此要增加保护,注意防寒保暖,防止摔倒扭伤,均衡饮食,适当地给予一些软骨修复的物质如氨糖软骨素等,都可以让关节衰老的脚步变得慢下来。

  氨糖是关节软骨的重要成分,随着年龄的增长,氨糖不断流失,软骨磨损日益加重,使骨骼失去保护,就会出现各种关节不适、无力等症状,可通过补充氨糖软骨素慢慢调理,保护软骨健康。

  这里推荐适合保养骨关节的——健力多氨糖软骨素钙片,富含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。

  健力多氨糖软骨素采用的是硫酸氨糖,相比盐酸氨糖分子量更小更易被人体吸收,且不伤肠道,更适合长期补充,加上软骨素协同氨糖给软骨加润滑,更好促进软骨修复。

  健力多氨糖软骨素的还含有丰富的钙质,加上酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收,更有效增加骨密度;而骨碎补是常用的健骨中药,具有补肾强骨的作用,多重营养的复合配方,更全面补充关节所需营养。

  运动固然是强身健体的“利器”,但也要运动得当才会获得好的效果,运动的同时不妨适当吃些氨糖软骨素保养关节!

相关阅读

  • 上肢力量训练方法 训练变得非常有效

    上肢力量训练方法 训练变得非常有效

    上肢力量训练方法和动作有哪些? 这是一组上半身训练的动作合集,这些动作分别可以让你有效的锻炼手臂、锻炼胸...<详情>
  • 无器械健身动作图解 训练效果同样明显

    无器械健身动作图解 训练效果同样明显

    无器械健身动作图解 我感觉现在比较流行徒手健身、无器械健身,那么我也赶赶潮流,来给大家介绍几个无器械的健身动作,这些动作主要是在锻炼我们的胸部肌肉。不是说没有负...<详情>
  • 掌上压每天做多少合适 做掌上压的好处

    掌上压每天做多少合适 做掌上压的好处

    掌上压是一种很非常好的动作,想必许多人都了解掌上压,或许掌上压的作用与好处有许多,但是掌上压是有许多注意事项的,如合理作法等,那做掌上压有什么用,还是有人了解有...<详情>
    2019-10-28
  • 男人增肥方法 男人增重的各种方法

    男人增肥方法 男人增重的各种方法

    于肥人而言,借助锻练让自身变瘦是一个很关键的事儿,这些人非常羡慕嫉妒瘦的人,认为要是自身能变瘦,个人形象会好,也会变得越来越有信心。但是,肥人有肥人的苦恼,瘦人...<详情>
    2019-10-28
  • 瘦子健身增肥计划 瘦人怎么运动长胖

    瘦子健身增肥计划 瘦人怎么运动长胖

    许多人往往愿意去健身馆,都非常希望根据健身运动让自身变瘦,特别是在是许多体脂较为高的人,减肥瘦身的心愿都非常明显。但是,针对一少部分人而言,她们并非愿意减肥瘦身...<详情>
    2019-10-26
  • 健身房健身运动器材有哪些 这些器材的用处

    健身房健身运动器材有哪些 这些器材的用处

    刚开始健身的人,在刚开始进入健身房后,对于这些室内组合健身器材容易眼花缭乱,往往不知道自己想要选择什么好。运动健身器材有哪些,都是有哪些作用,怎么用?赶紧过来看...<详情>
    2019-10-12
  • 在家如何锻炼腹肌 30天秀出迷人腹肌

    在家如何锻炼腹肌 30天秀出迷人腹肌

    很多健身者都想要练习腹部,腹肌的锻炼方式有很多,找到适合你的锻炼方法,练腹肌就变得非常容易。但是在家如何锻炼腹肌,这3个动作简单实用 30天秀出迷人腹...<详情>
    2019-10-07
  • 秋冬季怎么健身减肥训练计划

    秋冬季怎么健身减肥训练计划

    现在的生活节奏变快,很多人忙于上班,却很少给自己的身体充电整天在电脑前坐着。基本上都不会动,长时间就会变胖。这样的话赶紧制定健身减肥计划吧!不知道该怎么健身减肥...<详情>
    2019-10-07
  • 热点内容